مەزمۇنىنى جەدۋەل:

ئۆيدە تۇغۇلغاندىن كېيىن قورساقنى قانداق ئېلىۋېتىش كېرەك
ئۆيدە تۇغۇلغاندىن كېيىن قورساقنى قانداق ئېلىۋېتىش كېرەك

سىن: ئۆيدە تۇغۇلغاندىن كېيىن قورساقنى قانداق ئېلىۋېتىش كېرەك

سىن: سەئۇدىدا خىتتايغا قايتۇرلۇش خەۋپى ئالدىدا تۇرغان قېرىنداشلار ئۈچۈن جىددى چاقىرىق مۇھىم 2022, ئۆكتەبىر
Anonim

ھامىلدارلىق مەزگىلىدە ، ئاياللار ھەمىشە ئارتۇقچە سەمىرىپ كېتىدۇ ، تۇغۇتتىن كېيىن قورسىقى ساڭگىلاپ ، سوزۇلۇش ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ. بۇ ۋاقىتتا سىز يېمەك-ئىچمەككە ئەمەل قىلالمايسىز ، شۇنداقلا ئاكتىپ بەدەن چېنىقتۇرۇشنى باشلىيالايسىز. ئەمما ئۆيدە تۇغۇتتىن كېيىن قورساقنى ئېلىۋېتىشنىڭ يوللىرى يەنىلا بار.

قورساق نېمىشقا پەيدا بولىدۇ؟

دوختۇرلار كۆرسەتكەندەك ، بۇ بەلكىم مۇنداق مەسىلىلەر سەۋەبىدىن بولۇشى مۇمكىن:

  • ھورمون سىستېمىسىدىكى ئۆزگىرىش
  • نامۇۋاپىق يېمەكلىكلەر
  • قورساق مۇسكۇللىرىنى سوزۇش.

ئادەتتە ئوتتۇرىغا قويۇلغان ئامىللارنىڭ ھەممىسى تەسىرگە ئۇچرايدۇ ، پەقەت بىرلا. بۇ مەسىلە بارلىق ياش ئانىلاردا پەيدا بولىدۇ.

فىگۇرىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن نۇرغۇن سەۋرچانلىق كېتىدۇ. سىز بۇنى تېز قىلالمايسىز. كەم دېگەندە 6 ئاي تەلەپ قىلىنىدۇ. بەزى ئاياللار ئۈچۈن بىر يىل ياكى ئۇنىڭدىن كۆپرەك ۋاقىت كېتىدۇ.

قىزىقارلىق! ئۆيدە 40 يىلدىن كېيىن قانداق ئورۇقلاش كېرەك

داكا ۋە شەكىللىك كىيىملەر

تۇغۇتتىن كېيىن قورساقنى ئېلىۋەتسىڭىز ، داكا تاقىغىلى بولىدۇ. بۇ قورال مۇسكۇللارنى قوللايدۇ ، ساڭگىلاشتىن ساقلايدۇ. بۇ ئۈسكۈنە سوزۇلۇشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، پۇت ۋە ئومۇرتقا بېسىمىنى ئازايتىدۇ. داكا ھامىلدارلىق مەزگىلىدە ۋە تۇغۇتتىن كېيىن كىيىلىدۇ.

ئەمما دوختۇرلارنىڭ ھەممىسى بۇ داۋالاشقا ئاكتىپ ئەمەس ، بوۋاق تۇغۇلغاندىن كېيىن ئۇنى تاللىماسلىقنى تەۋسىيە قىلىدۇ. سەۋەبى ئىچكى ئەزالار ئازابلىنالايدۇ. ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزمەسلىك ئۈچۈن ، ئەڭ ياخشىسى مۇتەخەسسىس بىلەن مەسلىھەتلىشىش كېرەك.

كۆكرەكتىن باشقا ، كۆكرەك ۋە قورساقنى يۆلەش ئۈچۈن تۈز ئىچ كىيىم ئىشلىتىلىدۇ. ئۇ توقۇلمىلارنىڭ سوزۇلۇشىغا ، ساڭگىلاپ كېتىشىگە يول قويمايدۇ. بۇنىڭ بىلەن ئومۇرتقا يۈكى يېنىكلەپ ، رەسىم تېخىمۇ ئورۇق بولىدۇ.

باغلاش يەنە بىر ئۈنۈملۈك ئۇسۇل دەپ قارىلىدۇ. ئۇ داكا ۋە شەكىللىك كىيىملەر بىلەن ئوخشاش ئىشلەيدۇ. ئەمما ئالاھىدە ئۈسكۈنىلەرنى سېتىۋېلىشقا پۇل خەجلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. ئۇزۇن شارپا لازىم. ئۇنى كەم دېگەندە 2 ھەپتە كىيىشىڭىز كېرەك.

ئوزۇقلۇق

بالا ئېمىتىۋاتقان ئايالنىڭ ئوپېراتسىيىدىن كېيىن قىسقا ۋاقىت ئىچىدە قورسىقىنى ئېلىۋېتىشى ئۈچۈن ، مۇۋاپىق ئوزۇقلۇققا موھتاج. قاتتىق يېمەك-ئىچمەك ، ئاچارچىلىق بىلەن ئۆزىڭىزنى قىينىماسلىقىڭىز كېرەك. ئاياللار ئەمدى بالىسىنى ئېمىتىپ قويمىسىمۇ ، كۈچلۈك يېمەكلىك چەكلىمىسى يەنىلا زىيانلىق.

بارلىق ئۇن ، قورۇلغان ، مايلىق ، تاتلىق ، ئىسلانغان يېمەكلىكلەرنى يېمەكلىكتىن چىقىرىۋېتىش كېرەك. كولباسا ، يېرىم تەييار مەھسۇلاتلار مەنئى قىلىنىدۇ. پۈتۈن سۈتنى چىقىرىۋېتىش كېرەك. ئۇنىڭ تەركىبىدە نۇرغۇن ماي بار ، ئەگەر ئانا باقسا ، بالىدا سەزگۈرلۈك كېسىلى بولۇشى مۇمكىن.

يېمەكلىكتە تۆۋەندىكى يېمەكلىكلەر بولۇشى كېرەك:

  • بېلىق;
  • سۈت مەھسۇلاتلىرى
  • دانلىق زىرائەتلەر
  • يېشىل
  • كۆكتاتلار
  • مېۋىلەر
  • berries.

گۆشتىن ۋاز كەچمەيسىز ، چۈنكى ئۇنىڭدا ئاقسىل مول بولۇپ ، بەدەن ئېھتىياجلىق. ئەڭ مۇھىمى مايلىق ئەمەس. توشقان ، توخۇ ، كۈركە توخۇ گۆشىنى تاللىسىڭىز بولىدۇ. گۆشنى قاينىتىش ، پىشۇرۇش ، ھورلاندۇرۇش كېرەك.

مەھسۇلات تاللىغاندا چوقۇم دىققەت قىلىش كېرەك. ئەگەر بوۋاقنىڭ ھەر قانداق يېمەكلىكتىن سەزگۈرلۈك كېسىلى بولسا ، ئۇنى چوقۇم تاشلاش كېرەك.

چېنىقىش

قىسقا ۋاقىت ئىچىدە ئۆيدە تۇغۇلغاندىن كېيىن قورساقنى قانداق ئېلىۋېتىش مەسىلىسىنى ئويلاشقاندا ، بەدەن چېنىقتۇرۇشقا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. ئۇ بولمىسا ، كۆزلىگەن نەتىجىگە ئېرىشەلمەيسىز. ئاجىز رەختلەر ئېلاستىك ۋە كۈچلۈك بولۇشى كېرەك.

چېنىقىش يېنىك بولۇشى كېرەك. كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى تەدرىجىي ئاشۇرغىلى بولىدۇ.

دەرس ۋاقتىدا ، سىز ئاددىي كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىشىڭىز كېرەك:

  1. مەشىقتىن ئىلگىرى ، ئاددىي قىزىتىشقا موھتاج.
  2. ئېغىرلىقنى ئىشلىتىشكە بولمايدۇ ، چۈنكى ئۇلار مۇسكۇلنى يېنىكلىتىدۇ ، ھەمدە ئاشقازاننى تەكشى تەمىنلىمەيدۇ.
  3. بوش ۋاقتىڭىزنى ساقلاڭ.
  4. ئۆزىڭىزنى دەرھال يۈكلىيەلمەيسىز. يۈكنى تەدرىجىي ئاشۇرۇش كېرەك.
  5. دەرستىن بىر سائەت بۇرۇن ۋە ئۇنىڭدىن كېيىن ئوخشاش مىقداردا يېيىشكە بولمايدۇ.
  6. نەپەسلىنىشىڭىزنى نازارەت قىلىش كېرەك.

تۆۋەندىكى مەشىقلەر قورساقنى ئېلىۋېتىشكە ياردەم بېرىدۇ:

  • bar;
  • «كېمە»
  • پۇتى سەكرەش
  • بوۋاق بىلەن بىللە ئولتۇرۇش
  • بۇرمىلاش
  • "ۋېلىسىپىت";
  • "hoop".

ئەگەر مەشىق گىرىم بۇيۇملىرى ۋە سۇنى بىر تەرەپ قىلىش بىلەن بىرلەشتۈرۈلسە ، نەتىجىسى تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ. ئۇۋۇلاش ، ئوراش ، قايماق ۋە سۈرتكۈچنىڭ ياردىمىدە قان ئايلىنىشنى نورماللاشتۇرۇپ ، تېرىنىڭ بوشاڭلىقىنى يوقاتقىلى بولىدۇ.

گىرىم بۇيۇملىرى

كۆتۈرۈش ئۈنۈمى بار گىرىم بۇيۇملىرى تۇغۇتتىن كېيىن قورساقنى تېزلىكتە ئېلىۋېتىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئاساسلىق زاپچاسلىرى:

  • گىئالورون كىسلاتاسى
  • كوللاگېن;
  • ۋىتامىنلار
  • elastin;
  • ئاساسلىق ماي.

ئۇلارنىڭ ياردىمىدە تېرىنى چىڭىتىپ ، قان ئايلىنىشنى نورماللاشتۇرىدۇ. ئۇلار يەنە سوزۇلۇش بەلگىسىدىن ساقلايدۇ. مەبلەغنى ئۇۋۇلاش ھەرىكىتى بىلەن ئىشلىتىش كېرەك.

مەسىلەن ، AVENT قايماقنىڭ ئۈنۈمى ناھايىتى ياخشى. ئۇ تېرىنى مۇستەھكەم ، ئېلاستىك قىلىدۇ ۋە توقۇلمىلارنى ئەسلىگە كەلتۈرىدۇ. قايماق تەركىبىدە پاپايا ، بادام ، شېيى مېيى بار.

ئۆيدە ھەسەل ، لاي ، شاكىلات ، ماي ۋە مەھسۇلاتلارنى ئىشلىتىپ ئورالمىلارنى قىلالايسىز. ماسسانى چوقۇم تېرىگە سۈرۈپ ، چاپلانغان پىلاستىنكا بىلەن ئوراپ ، ئاندىن ئىسسىق رەخت ئىشلىتىش كېرەك. رەسمىيەتلەر 15-20 مىنۇتقىچە ئېلىپ بېرىلىدۇ.

قىزىقارلىق! ھامىلدارلىق مەزگىلىدە بوۋاققا زىيان يەتكۈزمەي قانداق ئورۇقلاش كېرەك

Massage

ئۇۋۇلاش تەرتىپلىرى بالا ئېمىتىۋاتقان ئانىنىڭ قورسىقىنى ئېلىۋېتىشىگە ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار مۇسكۇل ۋە پۈتۈن بەدەنگە پايدىلىق.

ئۇلارنىڭ ياردىمىدە:

  • توقۇلمىلار چىڭىتىلىدۇ ، تولغاق يوقىلىدۇ.
  • سوزۇلۇشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ
  • مۇسكۇلنىڭ ئاۋازى ئەسلىگە كېلىدۇ.
  • قان ئايلىنىش نورماللىشىدۇ.
  • ئۇ ئورۇقلايدۇ.
  • قىيىن جايلاردىكى ماي زاپىسىدىن قۇتۇلالايسىز.

ئەمما ئۇۋۇلاشنىڭ ئالدىنى ئېلىش رولى بار. ئۇ تېرە كېسەللىكلىرى ، يۇقۇملىنىش ، پىسخىكا توسالغۇسى ئۈچۈن ئېلىپ بېرىلمايدۇ. رەسمىيەتلەرنى بېجىرىشتىن بۇرۇن ، مۇتەخەسسىس بىلەن مەسلىھەتلىشىش كېرەك.

كەسپىي داۋالاش

قىسقا ۋاقىت ئىچىدە ، بالا ئېمىتىۋاتقان ئانا كەسپىي ئۇسۇللار ئارقىلىق ئورۇقلىيالايدۇ. تۆۋەندىكى ئۇسۇللار ياردەم بېرىدۇ:

  1. Mesotherapy. بەدەندىكى ياغنى يوقىتىدىغان ئوكۇل قىلىنىدۇ. گاللورون كىسلاتاسى بىلەن ئوكۇل ئۇرۇش ئۈنۈملۈك.
  2. Cryolipolysis. ئۇ تۆۋەن تېمپېراتۇرىنىڭ مايغا بولغان تەسىرىدىن تەركىب تاپىدۇ.
  3. Electromyostimulation. ماي تۆۋەن چاستوتىلىق توكنىڭ تەسىرىدە يوقىلىدۇ.

ئالدى بىلەن مۇتەخەسسىس بىلەن مەسلىھەتلىشىش مۇۋاپىق. نېمىلا دېگەنبىلەن ، بىر ئايالنىڭ بۇ تەرتىپلەرگە زىت بولۇشى مۇمكىن.

خەلق داۋالاش ئۇسۇللىرى

بالا تۇغقاندىن كېيىن ئۆيدە بالا تۇغقاندىن كېيىن قورساقنى قانداق ئېلىۋېتىشكە قىزىقىسىز ، ئەنئەنىۋى ئۇسۇللارغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. پىرىسلاشتا ئىشلىتىلىدىغان توردىن قايناتسىڭىز بولىدۇ. بۇنىڭغا 2 تال. l. ئۆسۈملۈكلەر ۋە 2 ئىستاكان قايناق سۇ. بۇ مەھسۇلات 10 مىنۇت قىزىيدۇ.

شورپىنى 3 سائەت دەملەپ ، ئاندىن سۈزۈش كېرەك. پىرىسلاش ئۈچۈن ماتېرىيال تەييارلانغان شورپا بىلەن سۈمۈرۈلۈپ ، ئاندىن يېرىم سائەت ئاشقازانغا سېلىنىدۇ. چايقاشنىڭ ھاجىتى يوق ، مەھسۇلات سۈمۈرۈلىدۇ.

ئەتىگەندە ۋە كەچتە ئالاھىدە ماسكا ياساش پايدىلىق. ئوخشاش مىقداردىكى ئالوي شەربىتى ۋە زەيتۇن يېغىنى ئارىلاشتۇرۇڭ. ئاندىن بىر نەچچە تامچە ۋىتامىن A ۋە E قوشۇلىدۇ ، ئاندىن تەركىبى تېرىگە سۈرۈلىدۇ.

Scrubs

دانىخورەك قورساقنى يوقىتىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. بۇنىڭ ئۈچۈن قاتتىق زەررىچىلەر (يەر قەھۋەسى ، سۇلۇ يارمىسى ، دېڭىز تۇزى) بىلەن ئۆسۈملۈك مېيىنى ئارىلاشتۇرۇڭ. زەيتۇن ، لاۋان ، بادامغا ماس كېلىدۇ.

قەرەللىك داۋالاش تېرە كېسەللىكلىرىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار يەنە «ئاپېلسىن پوستى» نىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. يۇيۇنغاندا چوقۇم سۈرتۈش كېرەك. يېنىك ھەرىكەتلەر بىلەن سۈرتۈش تېرىگە تارقىلىدۇ. يارىلىنىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ئۇنى ئەستايىدىل بىر تەرەپ قىلىش كېرەك. ئۇنىڭدىن كېيىن ، سۈرتكۈچ يۇيۇلۇپ ، يۇمشاش رولى بار قايماق ئىشلىتىلىدۇ.

مۇنچا

ئۇلار تەر تۆشۈكچىلىرىنىڭ چوڭىيىشى سەۋەبىدىن قورساقتىكى ماي قاتلىمىنى ئېلىۋېتىشىڭىزگە يول قويىدۇ. ئوخشىمىغان خۇرۇچلارنىڭ ياردىمىدە بۇ جەرياننى تېزلىتىدۇ. بىراق ، ئالدى بىلەن ، ئەڭ ياخشىسى دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش. سۇغا ھەر خىل ۋاكالەتچىلەر قوشۇلدى:

  1. قۇرۇق قىچا (1 ئىستاكان) ، ئۇ سوقۇلغان سۇيۇقلۇق. بۇنداق مۇنچىدا 10-15 مىنۇت سۇ ئۈزۈشىڭىز كېرەك ، ئاندىن يۇيۇنۇشىڭىز كېرەك ، مۇقاۋىنىڭ ئاستىدا كەم دېگەندە 30 مىنۇت تۇرۇڭ.
  2. ئارتۇقچە سۇيۇقلۇقنى چىقىرىپ تاشلايدىغان ھاك چېچىكى.بۇ چارە بەلدىكى ئاۋازنى تۆۋەنلىتىدۇ. ھاك يۇيۇنۇڭ 20 مىنۇت.
  3. لەگلەكلەرنى چىقىرىپ تاشلايدىغان سودا مىقدارىنى ئازايتىدۇ. مۇنچىغا سۇدا سۇيۇلدۇرۇلغان 200 گرام ناتوغرا كېتىدۇ. بۇنىڭدىن 2 سائەت بۇرۇن ۋە ئۇنىڭدىن كېيىن يېيىشكە بولمايدۇ. ئۇلار 10 مىنۇت يۇيۇنۇپ ، ئاندىن يۇيۇنىدۇ ، ئەدىيالغا 40 مىنۇت ئوراپ بېرىدۇ.

مۇنچا ئورۇقلاپلا قالماي ، ساغلاملىقنى ياخشىلاشقا ، خۇشال بولۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇلارنى قەرەللىك ئېلىپ بارسىڭىز بولىدۇ.

سوغۇق ۋە ئىسسىق مۇنچا

قورساقنىڭ تېرىسىنى چىڭىتىشنى ئويلىسىڭىز ، بەدەننىڭ نېپىزلىكىگە دىققەت قىلىش كېرەك. سېلىشتۇرما مۇنچا پايدىلىق. بۇ جەرياندا مەسىلە بار جايلارنى يۆتكىگىلى بولىدىغان ئوق بىلەن ئۇۋۇلايدۇ. سوغۇق ۋە ئىسسىق سۇنى ئالماشتۇرۇشىڭىز كېرەك.

مەسىلە بار جايلارنى قاتتىق يۇيۇش كىيىمى ياكى چىشلەپ سۈرتۈش پايدىلىق. بۇ قان ئايلىنىشنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

نېمىشقا ئەسلىگە كېلىش ئالامەتلىرى بولمايدۇ؟

بەزى ئاياللارغا نىسبەتەن ، بىر نەچچە ئاي ئاكتىپ چېنىقىش ، مۇۋاپىق ئوزۇقلىنىش ۋە داكا ئىشلەتكەندىن كېيىنمۇ كۆرۈنەرلىك ئۈنۈم يوق. ئاندىن دىئاستىرا كېسىلىنى تەكشۈرۈشىڭىز كېرەك. بۇ تۇغۇتتىن كېيىن كۆرۈلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلە. خىلاپلىق قىلىش قورساقنىڭ ئاق سىزىقىنىڭ كېڭىيىشىنى ئاساس قىلىدۇ.

چىقىپ كەتكەن تۆۋەنكى قورساقنىڭ دىئاستىكىسى ئۆزىنى نامايان قىلىدۇ. قىيىن ئەھۋاللاردا ، ئاجىز مەتبۇئات كۆرۈلىدۇ ، مۇسكۇللارنىڭ قېتىشىشى. ئۆزىنى داۋالاش مەنئى قىلىنىدۇ. دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز ۋە ئۇنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىش قىلىشىڭىز كېرەك. ئازراق سوزۇلۇش ، چېنىقىش ئارقىلىق ، داكا ئۈنۈملۈك بولىدۇ ، ئىلغار ئەھۋال ئاستىدا ، ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىدۇ.

ئاشقازاننى يوقىتىشنى ئويلىغاندا ، ئاستا-ئاستا ۋە ئەتراپلىق ھەرىكەت قىلىش كېرەك. شۇنداق قىلغاندىلا ئاكتىپ نەتىجىلەرنى كۈتكىلى بولىدۇ. نۇرغۇن سەۋرچانلىق زۆرۈر.

نەتىجە

  1. تۇغۇتتىن كېيىنكى قورساق بارلىق ئاياللاردا كۆرۈنەرلىك بولىدۇ.
  2. ئورۇقلاش ئۈچۈن ، مۇۋاپىق ئوزۇقلىنىش ، بەدەن چېنىقتۇرۇش ، مۇنچا ، ئوراش ، ئۇۋۇلاش بىر گەۋدىلەشتۈرۈش ئۇسۇلىغا موھتاج.
  3. ئۆزىڭىزنى يېمەك-ئىچمەك ۋە ئاچارچىلىق بىلەن ئازابلىماسلىقىڭىز كېرەك.
  4. تېز نەتىجىنى كۈتمەڭ.
  5. ئىلغار ئەھۋاللاردا ، دوختۇر ئوپېراتسىيە قىلىشنى تەۋسىيە قىلسا بولىدۇ.

تېما بويىچە ئالقىشقا ئېرىشكەن