مەزمۇنىنى جەدۋەل:

ئاياللاردىكى قوش ئېڭەكنى قانداق چىقىرىۋېتىشنىڭ بارلىق ئۇسۇللىرى
ئاياللاردىكى قوش ئېڭەكنى قانداق چىقىرىۋېتىشنىڭ بارلىق ئۇسۇللىرى

سىن: ئاياللاردىكى قوش ئېڭەكنى قانداق چىقىرىۋېتىشنىڭ بارلىق ئۇسۇللىرى

سىن: ئىستىقلال كۈندىلىك خەۋەرلىرى 2022-04-09، خىتايغا قارشى بىرلەشتى 2022, ئۆكتەبىر
Anonim

قوش ئېڭەك ۋە مەڭزىنى قانداق چىقىرىۋېتىش كېرەك؟ تېرىنىڭ ئاسما يۈزىنىڭ يۇمىلاق بولۇشىنى ئۈمىد قىلىمەن. ئەمما ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتمىگەن ئاياللارمۇ ئېڭەك ئاستىدىكى قاتلىنىشقا دۇچ كېلىدۇ. ئۇلار ئېغىر دەرىجىدىكى ئورۇقلاش ، تېرىنىڭ ساڭگىلاپ كېتىشى ، تەبىئىي قېرىش جەريانى سەۋەبىدىن پەيدا بولىدۇ. بىر ھەپتە ئىچىدە ئۆيدە قوش ئېڭەكنى قانداق چىقىرىۋېتىشنى تېپىپ چىقايلى.

چېنىقىش ياردىمى بولىدۇ

تېرىنىڭ ساڭگىلاپ كېتىشىگە قارشى تۇرۇش ئۈچۈن مەخسۇس بىر يۈرۈش مەشىقلەر بارلىققا كەلدى. ئۇلارنى ھەر كۈنى 1-2 قېتىم ئورۇنداش كېرەك. ئۈزۈلۈپ قېلىشنى خالىمايدۇ.

1-چېنىقىش:

  1. بېشىنى ئاستا ئاستا ئېگىڭ.
  2. ئاستىنقى ئېڭەكنى ئالدىغا يۆتكەڭ. ئەڭ يۇقىرى ئورۇننى 10 سېكۇنت ساقلاپ تۇرۇڭ.

2-3 قېتىم تەكرارلاڭ.

كۆپىنچە ئېڭەكنى چىڭىتىش مەشىقى ئومۇرتقا مەسىلىسى بار كىشىلەرگە ماس كەلمەيدۇ. ئەگەر باش ئېگىش ، بۇرۇلۇش ۋە باشقا ھەرىكەتلەر چەكلەنگەن بولسا ، ئۇۋۇلاڭ.

2-چېنىقىش:

  1. تىرنىقىڭىزنى ئۈستەلگە قويۇپ ، بېشىڭىزنى چىڭ مۇشتلاپ قويۇڭ.
  2. ئېڭىكىڭىز بىلەن مۇشتلىرىڭىزنى بېسىڭ. بويۇن مۇسكۇللىرىنى ئىشلىتىشكە بولمايدۇ. دۆلەتنى 2-3 سېكۇنت ساقلاپ ، ئارام ئېلىڭ.

30 قېتىم ئىجرا قىلىڭ.

3-چېنىقىش:

  1. تىلنى چىقىرىڭ. ئۇلار بىلەن بۇرۇننىڭ ئۇچىغا يېتىشكە تىرىشىڭ. 10 قېتىم تەكرارلاڭ.
  2. ئوخشاش ، پەقەت تىلنى تۆۋەنگە سوزۇش. يەنە 10 قېتىم تەكرارلاڭ.

4-چېنىقىش:

  1. تىل بىلەن ئۈستۈنكى پەلەككە ئارام ئېلىڭ. ئورۇننى 3-5 سېكۇنت ئوڭشاڭ.
  2. 5-10 قېتىم تەكرارلاڭ. يۈرۈشلۈك ئارىلىقتا چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ.
  3. بويۇننىڭ ئايلانما مۇسكۇلى - پىلازما - ئېڭەك رايونىدىكى تېرىنىڭ ئېلاستىكىلىقىغا مەسئۇل. ئۇ يۇقىرىدا كۆرسىتىلگەن مەشىقلەرگىلا تايىنىپلا تارتمايدۇ. ئاددىي تەنھەرىكەتمۇ ئۇنى كۈچەيتەلەيدۇ ، بۇ مۈرىنى تەرەققىي قىلدۇرىدۇ ، دۈمبىسىنى ۋە تۇرقىنى كۈچەيتىدۇ.

تېرىنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى تېزلەتمەكچى بولسىڭىز ، يۈز ياساش مەشقاۋۇلى بىلەن تىزىملىتىشىڭىز ئەقىلگە مۇۋاپىق. ئۇ قوش ئېڭەكنى قانداق چىقىرىۋېتىش توغرىسىدا قوشۇمچە تەكلىپلەرنى بېرىدۇ ۋە چېنىقىشنى قانداق قىلىشنى ئۆگىتىدۇ.

Massage

كەسپىي ئۇۋۇلاش قان ئايلىنىشنى ياخشىلاپ ، تېرىنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ۋە لىمفا سۇ چىقىرىشنى تېزلىتىدۇ. ماسسانى قەرەللىك زىيارەت قىلغاندا ، قوش ئېڭەكتىن قۇتۇلۇپلا قالماي ، يەنە تاشقى جەھەتتىن ياشارغىلى ، تېرىنىڭ ئەھۋالىنى ياخشىلىغىلى بولىدۇ.

ئەگەر سالون ئۇۋۇلاش ۋاقتى بولمىسا ، ئۆيدە ئۆز-ئۆزىنى ئۇۋۇلاش ئارقىلىق قوش ئېڭەكنى قانداق چىقىرىۋېتىش كېرەك؟ ئىككى خىل تېخنىكا تەۋسىيە قىلىنىدۇ:

  1. مەركەزدىن ئەتراپقا قىسىلىدۇ. ئۇلار ئاستا-ئاستا ئىشلىنىدۇ ، تېرىنى سوزماسلىق كېرەك. ئېڭەك ۋە بويۇن قىسمى تەسىرگە ئۇچرايدۇ.
  2. قولىڭىزنىڭ كەينى بىلەن سىلاش ، ئوتتۇرىدىن قىرغىچە.

تېخنىكلار ھەر كۈنى 10-15 مىنۇت ئىشلەيدۇ. قولىڭىزنى ۋە يۈزىڭىزنى پاكىز تۇتۇڭ. باشلاشتىن بۇرۇن ، ئالدى ۋە ئالدىدىكى بويۇننى ئاستا سىلاپ مەسىلە رايونىنى قىزىتىش كېرەك.

ئۇۋۇلاشنىڭ ئۈنۈمى ھەسەل ئارقىلىق ئاشىدۇ. سۇيۇقلۇق ماددىغا ئېرىشكۈچە قىزىتىلىدۇ ، تېرىگە سۈرۈلۈپ ، لازىملىق ھەرىكەتلەر 10 مىنۇت بولىدۇ.

بىز خەلق دورىلىرىنى ئىشلىتىمىز

خەلق داۋالاش ئۇسۇللىرى ۋىتامىن ئۆسۈملۈكلىرى ، مېۋە ۋە باشقا تەركىبلەرنى ئاساس قىلىدۇ. ئەنئەنىۋى رېتسىپلار ۋىتامىن كەمچىل ، تېرىنىڭ قۇرغاقلىقى ۋە نېپىزلىكى سەۋەبىدىن قوش ئېڭەك سېتىۋالغانلارغا تونۇش بولۇشى كېرەك. ئەگەر ئېغىر دەرىجىدىكى ئورۇقلاش ياكى ئاستا-ئاستا قېرىش سەۋەبىدىن تېرە ساڭگىلاپ قالسا ، ماسكا چوقۇم چېنىقىش ۋە ئۇۋۇلاش بىلەن بىرلەشتۈرۈلۈشى كېرەك.

بىرىنچى رېتسىپ:

  1. بىر قوشۇق دېڭىز تۇزى ۋە بىر قوشۇق ئالما ئاچچىقسۇسىنى ئارىلاشتۇرۇڭ. تۇز پۈتۈنلەي ئېرىپ كېتىشى كېرەك.
  2. ئېرىتمىسى بىلەن قاتتىق رەختنى تويۇنۇڭ. كەندىر ياكى پەلەمپەي لۆڭگىسى ياخشى ئىشلەيدۇ. گاۋزې يۇمشاقلىقى ۋە يېنىكلىكى سەۋەبىدىن بۇنداق ئۇۋۇلاش ئۈنۈمى بەرمەيدۇ.
  3. 5-10 مىنۇتقىچە ، ئېرىتمىگە چىلانغان رەخت بىلەن ئېڭەكنى ئۇرۇڭ ، ئەگەر لازىم بولسا مەڭزىنى ئېلىڭ.

قوش ئېڭەكنى قانداق چىقىرىۋېتىشنىڭ يەنە بىر رېتسىپى:

  1. فارفور ياكى ئەينەك قاچىدا سۈت بىلەن تىرىك ئېچىتقۇنى بىرلەشتۈرۈڭ (1 قوشۇق).
  2. قاچىغا رەخت ياكى رەخت بىلەن يېپىش. ئارىلاشما قاينىتىپ ئازراق ئېچىتىش كېرەك.
  3. قاچىنىڭ مەزمۇنىنى پىشلاق ئۈستىگە قويۇپ ، ئېڭەك ئاستىغا پىرىسلاش.
  4. 15-20 مىنۇتتىن كېيىن داكىنى ئېلىڭ. ئارىلاشما قالدۇقلاردىن تېرىنى تازىلاڭ.
  5. بىر تەرەپ قىلىنغان ئورۇنغا ئوزۇقلۇق قايماق سۈرۈڭ.

توغرالغان كۆكتات ياكى ئۆسۈملۈك دورىلىرىدىن پىرىسلاش ، پىرىسلاش تەييارلاشنىڭ ھاجىتى يوق. ئەگەر مەسىلە ئىجرا قىلىنمىسا ، سوغۇق سۇغا چىلانغان لۆڭگىگە ئاددىي چاپلاش بۇ ئامالنى قىلىدۇ.

ھەر كۈنى ، ئەتىگەن ۋە كەچتە ، لۆڭگىنى سوغۇق سۇيۇقلۇققا چىلاپ ، ئاندىن ئېڭىكىگە 5-10 مىنۇت ئۇرۇپ بېرىش كېرەك. پەقەت رەختنى سىقىپ چىقىرىش كېرەك ، بولمىسا پۈتۈن مۇنچا ھۆل بولىدۇ.

ھەر قانداق تېخنىكىدا ، ئەڭ مۇھىمى دائىملىقلىق. ئەگەر ھەپتىدە بىر قانچە قېتىم قىلىنسا ، ھېچقانداق ئۈنۈمى بولمايدۇ.

تېخىمۇ زامانىۋى ، خۇشاللىنارلىق ئائىلە داۋالاش ئۇسۇللىرىنىمۇ ئىشلىتىشكە بولىدۇ. ئەگەر ئارىلاشتۇرغۇچ بولسا ، ھەپتىدە 2-3 قېتىم مېۋە ماسكىسى قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئېسىل تەركىب يېڭى ياكى ئېرىتىلگەن بۆلجۈرگەن. ئۈزۈممۇ ياخشى.

ئەگەر ئۇنىڭغا ئىسسىق سۇيۇقلۇق ھەسەل قوشۇپ ، تەركىبىنى سوۋۇتۇپ قويمىسىڭىز ، ئوزۇقلۇق نىقابىنىڭ ئۈنۈمى ئاشىدۇ. گىرىم بويۇملىرىدا لاي نىقاب بولسا ، ئۇ بۇلغانمىلارنى چىقىرىپ تاشلاپلا قالماي ، ئېڭەك ئاستىدىكى تېرىنى چىڭىتىشقا ماس كېلىدۇ.

داۋالاش ۋە ھۆسن تۈزەش رەسمىيەتلىرى

قانداق قىلغاندا قوش ئېڭەكنى تېزلىكتە ئېلىۋەتكىلى بولىدۇ؟ ھۆسن تۈزەش رەسمىيەتلىرى ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار كۈچكە ئىگە بولۇش ئۈچۈن 5-10 ھەپتە ۋاقىت كېتىدۇ. ئەگەر سىز رادىكال ۋە دەرھال ئۈنۈمگە ئېرىشمەكچى بولسىڭىز ، ئوپېراتسىيەگە ئارىلىشىشقا دىققەت قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

Mini liposuction

تېرىدە مىكرو تۆشۈك ياسالغان بولۇپ ، بۇ ئارقىلىق ئالاھىدە ھەل قىلىش ئۇسۇلى ئوكۇل قىلىنىدۇ. ئاندىن ماي ھۈجەيرىسىگە لازېر قوللىنىلىپ ، ئۇلار ئوتتۇرىسىدىكى رىشتىنى بۇزىدۇ.

ئۇنىڭدىن كېيىن ، تېرە ئاستىدىن ئاسانلا ياغ چىقىرىۋېتىلىدۇ. ئاخىرقى باسقۇچ لازېرنىڭ قايتا-قايتا قوللىنىلىشى بولۇپ ، تېرىنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى تېزلىتىدۇ. قوش ئېڭەك 1 تەرتىپتىن كېيىن غايىب بولىدۇ ، يىغىننىڭ ئۆزى پەقەت بىر سائەتلا داۋاملىشىدۇ.

Myostimulation

يېنىك ئېلېكتر ئىتتىرىش كۈچى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىدۇ ، كۈندىلىك چېنىقىش بولمىسا تېرە چىڭىدۇ. ئارتۇقچە سۇيۇقلۇقمۇ يوقىلىدۇ ، لىمفا سۇ چىقىرىش ياخشىلىنىدۇ. ئۈنۈمنى مۇستەھكەملەش ئۈچۈن گۈزەللەرنى بىر نەچچە قېتىم زىيارەت قىلىشىڭىز كېرەك.

رادىئو دولقۇنى كۆتۈرۈش

بۇ ئۈنۈم 5-10 باسقۇچتىن كېيىن ئەمەلگە ئاشىدۇ ، بۇنىڭ ئارىلىقى 2 ھەپتە. ئېڭەك رادىئو دولقۇنىنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ. ئۇلار ماي ھۈجەيرىلىرىنىڭ كۆيۈشىنى قوزغىتىپ ، قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ.

ئەسلىگە كېلىش جەريانى باشلىنىدۇ ، تېرە چىڭىدۇ ، مۇسكۇللار كۈچىيىدۇ. تەننەرخى بىر قەدەر تۆۋەن بولغانلىقتىن بۇ ئۇسۇل مودا.

يۈز قىسمىنى تېز تۈزىتىشنىڭ باشقا تەرتىپلىرى بار. ئەڭ ياخشىسى تېرە تۈرى ۋە خېرىدارنىڭ ئارزۇسىغا ئاساسەن ، سالوندىكى ھۆسن تۈزەش ئۇستىسى تەرىپىدىن تاللىنىدۇ.

مۇتەخەسسىسلەرنىڭ تەۋسىيەسى

تېرىنى سىلىقلاشمۇ ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى ئىككىنچى ئېڭەكنى ئېلىۋېتىش پەقەت يېرىم جەڭ. بۇ قائىدىلەرگە ئەمەل قىلىشقا ئەرزىيدۇ:

  1. ئېگىز ياستۇقتا ئۇخلىماڭ. بۇ ئارقا ۋە بويۇندىكى مۇسكۇللارنى ئاجىزلاشتۇرۇۋېتىدۇ ، شۇنداقلا ئېڭەكتىكى تېرىنى ئېلاستىكىسىز قىلىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، تېرىنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن مۇھىم بولغان لىمفا سۇ چىقىرىش ناچارلىشىدۇ. لىمفا ئايلىنىش يوللىرى توسۇلۇپ قالىدۇ. ئوخشاش سەۋەب بىلەن ، يېتىپ ياتماسلىق تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
  2. تۇرقىڭىزنى نازارەت قىلىڭ. قىياپىتى قانچە ناچار بولسا ، ئارقا ۋە بويۇن مۇسكۇلى تەرەققىي قىلمايدۇ ، نەتىجىدە ئېڭەك. ئەگەر ئاياللار ساڭگىلاپ قالسا ، ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتمىسىمۇ تېرىسى ساڭگىلايدۇ. بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ياردىمىدە قىياپەتنى تۈزىتىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. كۆلچەكنى زىيارەت قىلىش نۇرغۇن ياردەم بېرىدۇ ، بەدەن چېنىقتۇرۇشقا تىزىملاتسىڭىز ياكى ئۆيدە ئارقا ۋە مۈرىلىك بەلۋاغ مەشقاۋۇلى سېتىۋالسىڭىز بولىدۇ.
  3. ئورۇقلىماسلىققا تىرىشىڭ. بەدەندىكى ماي قانچە كۆپ بولسا ، قوش ئېڭەك شۇنچە كۆرۈنەرلىك بولىدۇ.

ئېڭەكنى ئېلىۋېتىشكە ئۇزۇن ۋاقىت كېتىدۇ. بىر ھەپتە ئىچىدە بىرەيلەن ئۇنىڭدىن قۇتۇلالايدۇ. ئەمما بۇنداق مۇۋەپپەقىيەت دەسلەپتە پەقەت بىر ئاز قاتلىنىدىغانلارنى ساقلايدۇ.

ئەگەر ئېغىرلىقى ئېشىپ كېتىش ، تېرە ئاسراشنىڭ ياخشى بولماسلىقى ياكى بويۇن مۇسكۇلى بەك ئاجىز بولۇش سەۋەبىدىن قوش ئېڭەك پەيدا بولسا ، چوقۇم سەۋر قىلىشىڭىز كېرەك. بۇ جەرياندا ساڭگىلايدىغان تېرە نورمال ھالەتكە كەلمىدى ، نىقابلىغىلى بولىدۇ.بۇ يەردە بىر قانچە خىل ئۇسۇل بار:

  • لەۋ سۇرۇخنى تويۇنغان سايىدا ئىشلىتىپ ، لەۋگە ئەمەس ، لەۋگە دىققەت قىلىڭ (ئەگەر كالپۇك بىلەن ئېڭەكنىڭ ئارىلىقى كىچىك بولسا بۇ قائىدە كارغا كەلمەيدۇ)
  • ئۈچبۇلۇڭغا پاراشوك سۈرۈڭ ، بۇنداق بولغاندا گىرىم مەڭزىگە ئەھمىيەت بېرىدۇ.
  • كۆرۈنۈشلۈك قەلەم ۋە يورۇتۇش چىرىغى بىلەن يۈزنىڭ تۇخۇمداننى كۆرۈنەرلىك ياخشىلاڭ.
  • چاچ ياساش ، بۇ بەلۋاغلار قىسمەن مەسىلە رايونىنى قاپلايدۇ ياكى ھەر كۈنى بۈدرەگە قوشۇمچە ئاۋاز قوشۇڭ - ئۇلار دىققىتىڭىزنى تارتىدۇ.

ئاخىرىدا ، كىيىم ئىشكاپىڭىزنى ئاقىلانە تاللىسىڭىز بولىدۇ. قىش پەسلىدە ، شارپا تېجەيدۇ ، ئەمما بۇنداق قوپال تېخنىكىنى ئىشلىتىش ۋە بويۇن قىسمىنى ھەقىقىي يوشۇرۇشنىڭ ھاجىتى يوق. گىرىم بۇيۇملىرىغا ئوخشاش دىققەتنى يۆتكەش تېخىمۇ ياخشى. بۇنى ھەر قانداق ئەسلى قوشۇمچە زاپچاسلار ئارقىلىق قىلغىلى بولىدۇ.

خۇلاسە

قوش ئېڭەكنى ئېلىۋېتىشنىڭ بىر قانچە خىل ئۇسۇلى بار:

  1. كۈندىلىك چېنىقىش - باشنىڭ ئايلانما ھەرىكىتى ، «تىل ئۈچۈن گىمناستىكا» ، ئېڭەك بىلەن بېسىش.
  2. Massage. ئۆزىنى ئۇۋۇلاش قىلىدۇ ، ئەمما سالوندىكى مۇتەخەسسىس ئىشلىسە تېخىمۇ ياخشى.
  3. ھۆسن تۈزەش تەرتىپى: رادىئو دولقۇنىنىڭ قايتا ھاسىل بولۇشىنى غىدىقلاش ، تېمىنى چىڭىتىش ، ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى ئارقىلىق داۋالاش.
  4. ئوپېراتسىيەگە ئارىلىشىش. ماي ئاقسىلى دەرھال ئۈنۈم بېرىدۇ.
  5. خەلق رېتسېپلىرى بويىچە گىرىم بۇيۇملىرى ۋە ماسكا. بۇ تاللاش تېرىنىڭ ساڭگىلاپ كېتىشى سەۋەبىدىن قوش ئېڭەك بارلارغا ماس كېلىدۇ.
  6. ئۇۋۇلاش ، چېنىقىش ۋە گىرىم بۇيۇملىرىنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق ، بىر ھەپتە ئىچىدە ئاكتىپ ئۈنۈمگە ئېرىشكىلى بولىدۇ. ھۆسن تۈزەش رەسمىيەتلىرى بۇ مەسىلىنى دەرھال ھەل قىلىدۇ.

تېما بويىچە ئالقىشقا ئېرىشكەن