مەزمۇنىنى جەدۋەل:

چىيا ئۇرۇقى نېمە ئۈچۈن بەدەنگە پايدىلىق
چىيا ئۇرۇقى نېمە ئۈچۈن بەدەنگە پايدىلىق

سىن: چىيا ئۇرۇقى نېمە ئۈچۈن بەدەنگە پايدىلىق

سىن: КРАСИВОЕ ЧТЕНИЕ АЗАНА 2022, ئۆكتەبىر
Anonim

چىيا ياكى ئىسپانىيە دانىشمەنلىرى يىللىق ئۆسۈملۈك بولۇپ ، ئۇنىڭ ئۇرۇقىدا ئوزۇقلۇق ماددىلار مول ، شۇ سەۋەبتىن ئۇلار ھەر خىل كېسەللىكلەرنى داۋالاشقا ئىشلىتىلىدۇ. مەھسۇلاتنى دورا ئورنىدا ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ، چىيا ئۇرۇقىنىڭ بەدەنگە قانداق پايدىسى بارلىقىنى ، قانداق ئالامەتلەر ۋە ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرىنى ئەستايىدىل تەتقىق قىلىش كېرەك.

چىيانىڭ تۇغۇلغان يېرى

گۋاتېمالا ، جەنۇبىي ۋە ئوتتۇرا مېكسىكا ئىسپانىيە دانىشمەنلىرىنىڭ تۇغۇلغان جايى دەپ قارىلىدۇ. بىر ئازدىن كېيىن ، ئۇ ئاۋسترالىيە ۋە جەنۇبىي ئامېرىكىدىكى بەزى دۆلەتلەردە يېتىشتۈرۈشكە باشلىدى.

ئۇلار قانداق قارايدۇ

چىيانىڭ ئېگىزلىكى 1 مېتىرغا يېتىدۇ. شاخلانغان غولىدا ئۇزۇنلۇقى 8 سانتىمېتىردىن ئېشىپ كەتمەيدىغان ، كەڭلىكى تەخمىنەن 5 سانتىمېتىر كېلىدىغان كىچىك يوپۇرماقلار بار. كىچىك ئۇرۇقلار (1 مىللىمېتىر) يۇمىلاق شەكىللىك ، يۈزى سەل ئويۇلغان.

باشقا رەڭگە ئىگە:

  • ئاق;
  • قارا;
  • قوڭۇر;
  • كۈلرەڭ.

شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، پەقەت ئاق ۋە قارا دانچىلارلا قىممەتكە ئىگە ، باشقا سايىلارنىڭ ئۇرۇقى تېخى پىشىپ يېتىلمىگەن ھېسابلىنىدۇ.

پايدىلىق خۇسۇسىيەت ۋە تەركىب

ئاق چىيا ئۇرۇقى ئەڭ پايدىلىق. كۆپىنچە ھاللاردا ئۇلار يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى ۋە ھورمون سەۋىيىسىنى تۇراقلاشتۇرۇش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. ئۇلاردا تۆۋەندىكى پايدىلىق ماددىلار بار:

  • molybdenum;
  • فوسفور
  • سىنىك
  • كالىي
  • مانگان
  • مىس
  • تۆمۈر
  • ۋىتامىن PP, K, C, B1, B2, A;
  • سېللۇلوزا
  • ئومىگا -3 ۋە 6 ياغ كىسلاتاسى.

قارا ئىسپانىيە دانىشمەن ئۇرۇقىنىڭ تەركىبى ئوخشاش ، ئەمما قويۇقلۇقى بىر قەدەر تۆۋەن. كۆپىنچە ھاللاردا ئۇلار قاندىكى گلۇكوزىنى نورماللاشتۇرىدۇ.

قىزىقارلىق! بروككولى - پايدىلىق خۇسۇسىيەت ۋە قارشى تۇرۇش

ئۇلارنىڭ ئېنېرگىيە قىممىتى يۇقىرى ، خىمىيىلىك تەركىبى مول ۋە پايدىسى كۆپ بولغاچقا ، ئاق چىيا دانلىرى كۆپ ئۇچرايدۇ ھەمدە قارا رەڭگە قارىغاندا سەل قىممەت.

ئۇرۇقنىڭ پايدىسى

مىكرو ، ماكرو ئېلېمېنتلار ۋە ۋىتامىنلارنىڭ قويۇقلۇقى يۇقىرى بولغاچقا ، چىيا ئۇرۇقى ئىنسانلارنىڭ سالامەتلىكىگە ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇلارنى دائىم يېيىش بەدەننىڭ ئومۇمىي ئەھۋالىنى نورماللاشتۇرۇشقا ۋە نۇرغۇن كېسەللىكلەرگە تاقابىل تۇرۇشقا پايدىلىق.

ئىشلىتىشنى باشلاشتىن بۇرۇن ، چىيا ئۇرۇقىنىڭ بەدەنگە قانداق پايدىلىق ئىكەنلىكىنى بىلىش كېرەك. ئۇلارنىڭ تەركىبىگە كىرگۈزۈلگەن ماددىلارنىڭ تۆۋەندىكىدەك ئالاھىدىلىكلىرى بار:

  • مېڭىنىڭ ئىقتىدارىنى نورماللاشتۇرۇش
  • زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش.
  • ئېنېرگىيە سەۋىيىسى ۋە چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇش.
  • مۇسكۇل ۋە سۆڭەك سىستېمىسىدىكى مەسىلىلەرگە تاقابىل تۇرۇشقا ياردەم بېرىش
  • قان بېسىمنى تۇراقلاشتۇرۇش
  • قان تومۇرلارنى كۈچەيتىپ ، يۈرەك خىزمىتىنى نورماللاشتۇرىدۇ.
  • قاندىكى خولېستېرىننىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىش.
  • ئىشتىھانى نورماللاشتۇرۇش
  • بەدەندىكى زەھەرلىك ماددىلارنىڭ چىقىرىلىشىنى تېزلىتىش
  • ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىڭ.

ئىسپانىيە چىلان ئۇرۇقىنى دائىم ئىستېمال قىلغاندا ساغلاملىقنى كۆرۈنەرلىك ياخشىلاپ ، بەدەننىڭ يۇقۇملۇق كېسەللىكلەرگە قارشى تۇرۇش ئىقتىدارىنى ئاشۇرىدۇ.

ئاياللار ئۈچۈن

چىيا ئۇرۇقى ئاياللار ئۈچۈن ئالاھىدە پايدىلىق. ئۇلار ھورمون سەۋىيىسىنى كۆرۈنەرلىك ياخشىلايدۇ ، بۇ ھەيزگە بەرداشلىق بېرەلەيدۇ ۋە ھەيز كېسىلىش مەزگىلىدە ئۆزىنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىدۇ. ئۇلارنىڭ تەركىبىدە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار كۆپ بولغاچقا ، بۇ ئۆسۈملۈكنىڭ دانلىرى ياشلىق تېرىسى ۋە ساغلام چاچنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

قىزىقارلىق! لىنگونبېر نېمە ئۈچۈن پايدىلىق ، قانداق چەكلىمىلەر بار؟

ئەرلەر ئۈچۈن

ئەرلەرگە نىسبەتەن ، ئىسپانىيە چىلان ئۇرۇقى قۇۋۋەتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ، مەزى بېزى ياللۇغى ۋە كۆكرەك پەردە ياللۇغىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. يۇقىرى جىسمانىي ھەرىكەت ئاستىدا ، بۇ ئۆسۈملۈكنىڭ دانلىرى چىدامچانلىقنى ئاشۇرۇپ ، ھارغىنلىققا تاقابىل تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

ھامىلىدار ئاياللار ۋە بالا ئېمىتىش مەزگىلىدە

بۇ مەزگىللەردە چىيا ئۇرۇقىنى ئىشلىتىشنىڭ ئالاھىدە چەكلىمىسى يوق ، ئەمما سىز ئالدى بىلەن دوختۇردىن مەسلىھەت سورىشىڭىز كېرەك. ئۇلارنىڭ مول خىمىيىلىك تەركىبلىرى سايىسىدا ، ئۇلار ھامىلدارلىق مەزگىلىدە بەدەننى يۆلەشكە ياردەم بېرىدۇ ھەمدە تۇغۇتتىن كېيىنكى ھېسسىيات بېسىمىغا تاقابىل تۇرىدۇ.بالا ئېمىتىش مەزگىلىدە ، ئىسپانىيە چىلان ئۇرۇقى سۈت ئىشلەپچىقىرىشنى ياخشىلاپ ، ماي تەركىبىنى كۆرۈنەرلىك ئاشۇرالايدۇ.

بالىلار ئۈچۈن

چىيا ئۇرۇقىنى ئېھتىياتچانلىق بىلەن بالىنىڭ يېمەك-ئىچمىكىگە قوشۇش كېرەك. بالىلار كېسەللىكلىرى دوختۇرى ئۈچ يىلدىن كېيىنلا بوۋاقلارنىڭ تاماق تىزىملىكىگە غەلىتە يېمەكلىكلەرنى قوشۇشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. كۈنجۈتنى ئۆز ئىچىگە ئالغان سەزگۈرلۈك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلارغا بېرىش قەتئىي مەنئى قىلىنىدۇ. ئۇرۇقنىڭ پايدىلىق ماددىلىرى بارلىق بەدەن سىستېمىسىنىڭ تەرەققىياتىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، ھەر خىل كېسەللىكلەرگە قارشى تۇرۇش ئىقتىدارىنى ئاشۇرىدۇ.

چەكلەش ۋە ئەكىس تەسىرلەر

ھەر قانداق مەھسۇلاتقا ئوخشاش ، چىيا ئۇرۇقىنىڭ بىر قاتار چەكلەش رولى بار ، بەزى ئەھۋاللاردا ئەكىس تەسىرى بولۇشى مۇمكىن. بۇ دانلارنى قان ، ئاشقازان ياللۇغى ۋە سەزگۈرلۈكتە يۇقىرى مىقداردا ترىگلىتسېرىن ئىشلىتىش مەنئى قىلىنىدۇ.

ئىسپانىيە چىلان ئۇرۇقىنى 12 ھەپتىدىن ئارتۇق ئىستېمال قىلىش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ ، دەرس ئارىلىقىدا كەم دېگەندە بىر ئاي ئارام ئېلىش مۇۋاپىق.

ئەگەر نورمىدىن ئېشىپ كەتسە ، تۆۋەندىكى ئەكىس تەسىرلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن:

  • ئاشقازان-ئۈچەي يولىدىكى مەسىلىلەر - گاز ئىشلەپچىقىرىش مىقدارىنى ئاشۇرۇش ، قورساق كۆپۈش ، ئىچ سۈرۈش ، قىزىلئۆڭگەچ توسۇلۇش (قۇرۇق دان يېگەن ئەھۋال ئاستىدا)
  • قاننىڭ يېپىشقاقلىقىنىڭ تۆۋەنلىشى سەۋەبىدىن قاننىڭ ئېچىلىشى
  • قان بېسىمنىڭ تۆۋەنلىشى
  • قاندىكى قەنت مىقدارىنى تەڭشەيدىغان دورىلارنىڭ ھەرىكىتىگە پاسسىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ
  • allergic reaction.

ئەگەشمە كېسەللىكلەردىن ساقلىنىش ئۈچۈن ، چىيا ئۇرۇقىنى ئىستېمال قىلىشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

داۋالاش

ئىسپانىيە چىلان ئۇرۇقى نۇرغۇن كېسەللىكلەرنى داۋالاشتا مۇرەككەپ داۋالاش سۈپىتىدە ئىشلىتىلىدۇ. ئۇلار ھەر خىل دورىلىق ۋە ئالدىنى ئېلىش دورىلىرىنى تەييارلاشقا ئىشلىتىلىدۇ.

دىئابىت كېسىلى

ئالىملار چىيا ئۇرۇقىنىڭ قاندىكى گلۇكوزا مىقدارىنى نورمال سەۋىيىدە ساقلاپ ، تاياقتىن ساقلىيالايدىغانلىقىنى ئىسپاتلىدى. بۇ خىل ئەھۋالدا ، كۈندىلىك مىقدارىنى كۆزىتىش تولىمۇ زۆرۈر ، يەنى 37 گرام. داۋالاش جەريانى 12 ھەپتە.

ئىسپانىيە چىلان ئۇرۇقىنىڭ قان قەنتى كۆرسەتكۈچى ھەر 100 گرام مەھسۇلاتتا 30 بىرلىك.

ئاشقازان ئاستى بېزى ياللۇغى

چىيا ئۇرۇقى ئاشقازان ئاستى بېزىگە پايدىلىق بولۇپ ، ياللۇغنى ئازايتىدۇ ۋە ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ. ئاشقازان ئاستى بېزى ياللۇغىنىڭ ئالامەتلىرىنى پەسەيتىش ئۈچۈن ، 1 ئاي ئىچىدە ، 30 گرام كۈندە 3 قېتىمدىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك. زۆرۈر تېپىلغاندا ، 2-3 ھەپتە ئارام ئالغاندىن كېيىن ، داۋالاشنى تەكرارلىغىلى بولىدۇ.

ئۈچەينىڭ ئىقتىدارى ئاجىزلاش

ئىسپانىيە چىلان ئۇرۇقىنى يېيىش ئۈچەينىڭ ھەرىكىتىنى ياخشىلاش ، قەۋزىيەتنى تۈگىتىش ۋە چوڭ تەرەتنى نورماللاشتۇرۇشقا پايدىلىق. داۋالاش جەريانى 1-2 قوشۇق ئۈچۈن 3 ھەپتە. كۈنىگە. قەۋزىيەتتىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن ، 2 قوشۇق يېيىش كېرەك. كۈنىگە ئۇرۇق ، بىر ئىستاكان يەنىلا سۇ بىلەن ئىچىشكە كاپالەتلىك قىلىڭ.

Gout

بۇ خىل كېسەللىكتە چىيا ئۇرۇقى بوغۇم ۋە ئەتراپتىكى توقۇلمىلاردىكى مېتابولىزمنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ ، بۇ بىمارنىڭ كېسەللىك ئەھۋالىنى زور دەرىجىدە ئاسانلاشتۇرىدۇ. بۇ خىل ئەھۋالدا دانلىق زىرائەت ، قېتىق ، كۆكتات ۋە مېۋە-چېۋىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئالاھىدە يېمەكلىككە ئەمەل قىلىش تولىمۇ زۆرۈر.

ھۆسن تۈزەشتە قوللىنىش

ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئوزۇقلۇق ماددىلار يۇقىرى ، چىيا ئۇرۇقى ساغلام تېرە ۋە چاچنى قوللايدۇ.

يۈزگە ماسكا

بۇ قورال بىرلا ۋاقىتتا تېرىگە بىر نەچچە ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ - ياشارتىش ، چىڭىتىش ، سىلىقلاشتۇرۇش. قوللىنىش ئۇسۇلى:

  1. 3 قوشۇق. l. 100 مىللىلېتىر ئىسسىق سۇ.
  2. 15 مىنۇتتا چىڭ تۇرۇڭ.
  3. 1 قوشۇق. ھەسەل.
  4. ئىلگىرى پاكىزلانغان يۈز ۋە بېزەكلەرگە 10 مىنۇت سۈرۈڭ.

دائىم ئىشلىتىش ئارقىلىق يۈزنىڭ تۇخۇمدان قىسىلىدۇ ، تېرە تېخىمۇ سىلىق ھەم سىلىق بولىدۇ.

Scrub

دانلار ئۆلۈك تېرە زەررىچىلىرىنى ئىنچىكە ئېلىۋېتىشكە ياردەم بېرىدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا كەچتە ئۇنىڭ ئاۋازىنى چىقىرىپ ، پايدىلىق مىكرو ئېلېمېنتلار بىلەن تويۇندۇرىدۇ. قوللىنىش ئۇسۇلى:

  1. بىر ئالمىنىڭ يېرىمىنى ئارىلاشتۇرۇپ ، 2 قوشۇق. l. چىيا ئۇرۇقى.
  2. ئازراق سۇ ۋە 2 قوشۇق قوشۇڭ. l. ھەسەل.
  3. تېرىنى نەمدەپ ، ئايلانما ھەرىكەتتە ئۇۋۇلاڭ.

بۇ مەھسۇلات مايلىق تېرىگە دانىخورەك چىقىشقا ماس كېلىدۇ.

چاچ ئاسراش مەھسۇلاتى

چىيا ئۇرۇقىنى يېيىش ۋە گىرىم بويۇملىرىنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە ئىشلىتىش ئارقىلىق چېچىڭىزنىڭ سالامەتلىكىنى ئەسلىگە كەلتۈرەلەيسىز. قوللىنىش ئۇسۇلى:

  1. 4 قوشۇق. l. 500 مىللىلېتىر ئىسسىق سۇ.
  2. كەم دېگەندە 10 مىنۇت چىڭ تۇرۇش.
  3. Mix.
  4. توڭلاتقۇغا 15 مىنۇت قويۇڭ.
  5. 3 قوشۇقتا قۇيۇڭ. l. لىمون سۈيى.
  6. باش ۋە چاچقا 10 مىنۇت سۈرۈڭ.
  7. چاچ يۇيۇش سۇيۇقلۇقى ئىشلەتمەي ئىسسىق سۇ بىلەن يۇيۇڭ.

قىزىقارلىق! كۈنجۈتنىڭ ئاياللار ئۈچۈن پايدىلىق خۇسۇسىيىتى ۋە كۈندە قانچىلىك يېيىش كېرەك

بۇ نىقاب يىپەكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈپ ، چاچقا پارقىرايدۇ ، يىلتىزىنى كۈچەيتىدۇ ۋە ياللۇغنى پەسەيتىدۇ.

ئورۇقلاش

ئوزۇقلۇقشۇناسلار ئىسپانچە دانلىق زىرائەتلەرنى يېمەكلىك ياردىمى سۈپىتىدە ئىشلىتىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ئۇرۇقنىڭ ئۆزگىچە تالاسى بەدەننى زەھەرلىك ماددىلاردىن قۇتۇلدۇرۇپ ، ئارتۇق نەملىكنى سۈمۈرەلەيدۇ.

بۇ جەرياندا بىر قاتار تەۋسىيەلەرگە ئەمەل قىلىش كېرەك:

  • يېڭى كۆكتات ياكى مېۋىلەردىن ياسالغان سالاتلارغا داندىن ياسالغان گېلى قوشۇش مۇۋاپىق.
  • كۈندىلىك نىسبىتى 2 قوشۇقتىن ئېشىپ كەتمەيدۇ. l.;
  • قۇرۇق ئۇرۇقنى چوقۇم 1 ئىستاكان يەنىلا سۇ قۇيۇش كېرەك.
  • چېنىقىشتىن ئىلگىرى دان يېيىش ئەڭ ياخشى.

چىيا ئۇرۇقىنىڭ نېيترال تەمى بولغاچقا ، ئۇلارنىڭ تەمىنى بۇزۇۋېتىشتىن قورقماي مۇتلەق ھەر قانداق تاماققا قوشقىلى بولىدۇ.

نەتىجە

چىيا ئۇرۇقى ياكى ئىسپانىيە دانىشمەنلىرى بارلىق بەدەن سىستېمىسىغا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىش ئىقتىدارى بىلەن داڭلىق. چوڭ قوشۇش نېيترال تەم ۋە ئەڭ تۆۋەن چەكلەش دورىسى. چىيا ئۇرۇقى ساغلام تۇرمۇش مەستانىلىرى ئارىسىدا بارغانسېرى ئالقىشقا ئېرىشتى. بۇ ئۇلارنىڭ مول خىمىيىلىك تەركىبى ۋە زور پايدىسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ، مۇتەخەسسىس بىلەن مەسلىھەتلىشىپلا قالماي ، يەنە پايدىلىق خۇسۇسىيەت ۋە زىددىيەتلەرنى ئەستايىدىل تەتقىق قىلىش كېرەك.

تېما بويىچە ئالقىشقا ئېرىشكەن